nie jem

heh mysle że jeszcze z cent pójdzie w łapke :) dieta znaczy sie wiem co jem jakies 5 posiłkuw tresciwych jadam 2 ryżowe po 100gr ryżu + cyc ale nie wiem ile go daje wsumie heh trening wszystko w głuwce poukładane mam :) 1: plecy , bik 2:barki,kaptury 3:klatka triceps 4:nogi, i leciutko bic i przedramie robie 8 seri głównych na dana partie [...]

Na początku wpieprzałem byle co, teraz wyrzuciłen część słodyczy, ale i tak są w mojej diecie. Na śniadanie płatki z mlekiem, potem kanapki i gainer (posiłek szkolny), po powrocie (ok 16-18) ryż np. z dżemem, batonik, drożdżówka, czasami wędliny, wtedy zawsze jem najwięcej, bo rano nie mam czasu. Około 21 jajecznica/omlet i o 22, pół godziny przed [...]

No, jestem dosyć spory, ale knur? to przecież świnia za dzika bym się nie burzył... Napisz lepiej ile jeść a nie "to się nie uda"@@-) w końcu po to napisałem tego posta. PS: wydawało mi się że teraz jem za dużo... przecież to piers kurczaka 5 razy dziennie, prawie 3 podwójne na dzień. Ryżu jem mało bo nie chcę masy. Najpierw wolałbym zrzucić ale [...]

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]

Zawody Muay Thai w Białymstoku(2 czerwiec) Na śniadanie jem 2 kanapki(przeważnie z jajkiem lub twarożkiem), obiad w miarę normalny a kolacji jem bardzo rzadko staram się nie jeść. Pije 6-8litrów wody. Jem dużo jabłek 3-4 dziennie(może one mają jakiś wpływ na to).

Kurde...a ja tunczyka jem przynajmniej raz dziennie...kupuje w tesco za 1,38zl i siamam...to zesz mnie zmartwil Ale w sumie tak jak Charon mowi,wszedzie nas czeka smierc...i tak pewnie szybciej mnie auto jakies pierdyknie,czy dresik dorwie,niz trucizna... Ale soga Ci dam,dobrze wiedziec...bede musial nie kupowac ich tak duzo

nie 7 a troszkę ponad 6 lat. owłosienia sie nie pozbywam bowiem go prawie nie posiadam wiec mam luz.dzisiaj dopiero jem posilek przedtreningowy, nei wiem jak to pójdzie ale na bank nie zdaże zrobic nóg i przesunę je pewnie na sobotę. zdr.

Nie śmiać się szuje Pamietam jak pierwsyz raz dorwalem Kaizenowską czkeoalde ( białko) - po ostrowii i olimpowskim sp 80 było dla mnie szokiem, więc siła mi poszła na treningach hahahah To sie nazywa potęga umyslu Jakbym zmienił tytuł wątku na "test nowego superstaka kreatynowego" to zlecieliby sie ogladacze a podstawowy towar mimo [...]

[...] z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy bolały ze poprostu nie mogłem nic zrobić ze sobą. [...]

7 grudnia 2009r : dzien rozpoczety od placka owsianego. do szkoly przyszykowalem dwa mniejsze placki (w mysl zasady mniej a czesciej) wiec miedzy godz 7 a 15 bede mial 3 posilki (trzeba podkrecic metabolizm) po szkole jem obiad i odrazu na silke robic 4 dzien pietnastek tylko mam pewniem problem z ciezarami. przecholowalem z wioslowaniem [...]

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

Dziękuję za odpowiedź :-) Ja mięsa jem dość sporo, o strączki muszę się właśnie postarać bo ostatnio mi jakoś z nimi nie po drodze...do nabiału zaliczamy też mleko czy nie tak? A tego wiem, że wypijam dużo za dużo %-) Proch radziłabyś zostawić tylko po treningu? Jak wracam do domu to porcja odżywki mi się przydaje, dodaję ją też do śniadania, ale [...]

[...] jakoś do 1600kcal. Waga dzień po powrocie byla 0,5kg nizsza i oby tak dalej. Jutro sprobuje treningu ;) W ogole dzisiaj mam jakiegoś dola. W zadne swoje bluzki i kurtki nie wchodze w rekach, mam takie grube lapy, ze MASAKRA. Szlag mnie trafil. Wiem ze chudniecie to proces calosciowy i z tych rak tez kiedys zejdzie, ale zalapalam dZisiaj [...]

Wiem wiem ale zlozonych nie ma co dodawac a chodzi o doplenienie . W tygodniu mam samych siadow 20 serji , duzo drazka z ciezarem , dipsow tez z duzymi ciezarami ogolnie operuje na samych zlozonych, siedzac w domu w wakacje jem 3k ponad kalori i ostatnio zaczela spadac waga wiec jakos parcia na zarcie tez mega nie mam. Tylko pytanie czy przez to [...]

jem jeszcze rzeczy pomiedzy,a po sniadaniu czesto jem orzechy np. wloskie,pewnie z ta duszona piersia masz racje...troche to zmienie i zobacze. Ale to wraz nawet jak zmienie to sie nie opyla brac tego koxu tak?

[...] wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie na treningach i redukuje powolutku do konca lata. [...]

Ale to może dobrze, widzę że bodyfat spada, pewnie dlatego że jem białko zamiast węgli i tłuszczy. A za jakiś czas poprostu odejmę z białka 10$ zapotrzebowania kcal i dodam po 5% po węglach i tłuszczach. Nic się nie stanie jeśli zjesz więcej ale będąc na masie nie odczujesz żadnych istotnych różnic.

|Zgadza sie nie licze zbyt srupulatnie bo i tez czasem sa posilki niepoliczalne jak obiad zrobiony przez moja kobiete - tu nie mam pojecia czego ile poszlo a I tez zalezy wszystko od sposobu przyzadzania. Olalem wiec liczenie dokladne bo inaczej musialbym jesc wg etykiety. Wiem ze wraz z budowaniem masy i w trybie anabolicznym przy dodatnim [...]

Hetavel ty faktycznie masz racje ja wcale nie trzymam się ustawionego zapotrzebowania ,muszę pomysleć jak to zrobić za każdym razem dużo węgli a mało białka nie mówiąc o tłuszczach.Ja cały czas się nadal uczę a właściwie sprawdzam co jem he he ale faktycznie zaczynam być często ostatnio wieczorami głodna-pewnie przez to że chyba mało zjadam ,,,co [...]